hoony0628 님의 블로그

많은 사람들이 운동을 시작할 때 복근이나 팔, 가슴 등 상체 중심의 운동에 집중하는 경향이 있습니다. 하지만 하체는 신체 전체 근육의 60~70%를 차지하고 있을 만큼 운동 효과와 건강 유지에 있어 핵심적인 역할을 합니다.이번 글에서는 하체운동의 중요성과 함께 왜 꼭 하체를 운동해야 하는지, 그리고 효과적인 하체 운동 방법까지 자세히 알아보겠습니다.💪 왜 하체운동이 중요한가?1. 전신 근육량 증가하체는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 큰 근육들이 모여 있는 부위입니다. 이 부위들을 자극하면 전신 근육 성장에 관여하는 성장호르몬(테스토스테론, GH) 분비가 증가해 기초대사량이 높아지고 체지방 연소에도 효과적입니다.2. 기초대사량 증가로 다이어트에 효과하체운동을 꾸준히 하면 근육량 증가로 인해 대..

현대인이라면 누구나 ‘건강하게 오래 살고 싶다’는 바람을 가지고 있습니다. 그렇다면 세계보건기구(WHO)는 어떤 장수 비결을 제시하고 있을까요? 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질 높은 삶을 오래 유지하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 WHO가 권장하는 장수의 5대 핵심 요소를 중심으로, 실생활에서 실천할 수 있는 팁까지 함께 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단: 장수의 출발점WHO는 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방 위주의 식단을 권장합니다. 특히 가공식품, 설탕, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.하루 5가지 이상의 과일과 채소 섭취트랜스지방 대신 식물성 기름 사용설탕 섭취는 총 섭취 열량의 10% 미만장수한 사람들의 공통점 중 하나는 자연 식재료 위주로 식사한다는 것입니다. 실제로 일본 오키나와..

사람이 살아가면서 피할 수 없는 일이 있다면, 그중 하나가 ‘이별’입니다. 특히 장례식이라는 슬픈 자리에 참석할 때, 우리는 조심스럽게 봉투 하나를 준비하게 되는데요. 이때 헷갈리기 쉬운 용어가 바로 **‘부의금’과 ‘조의금’**입니다. 많은 사람들이 이 두 단어를 혼용해서 쓰지만, 실제로는 어떤 차이가 있을까요?1. 부의금이란?**‘부의금(賻儀金)’**은 상을 당한 사람에게 금전적으로 도움을 주기 위해 전달하는 돈을 뜻합니다. 일반적으로 장례식장에 가서 헌화 혹은 절을 드린 후, 봉투에 담아 내는 돈을 의미합니다. 쉽게 말해, 슬픔을 나누고 장례 절차에 보탬이 되도록 주는 돈입니다.‘부의’는 조문객이 유족에게 전달하는 일체의 위로 물품을 총칭하는 말이지만, 오늘날에는 거의 ‘부의금’ 형태로 전달되는 것..