다이어트를 시작하려 할 때, 가장 먼저 떠오르는 고민 중 하나는 "무엇을 먹어야 할까?"입니다. 인터넷에는 수많은 다이어트 식단이 존재하지만, 남의 식단을 그대로 따라 하는 것은 장기적으로 효과를 보기 어렵습니다. 결국 핵심은 자신의 생활 패턴과 체질에 맞는 ‘나만의 다이어트 식단’을 만드는 것입니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙다이어트를 위한 식단이라고 해서 굶거나 극단적인 제한을 두는 것은 피해야 합니다. 건강하고 효과적인 식단은 다음 세 가지 원칙을 따릅니다.균형 잡힌 영양소 구성: 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 포함되어야 합니다.총 섭취 칼로리 조절: 하루 필요한 기초대사량과 활동량을 고려한 섭취량 설정이 중요합니다.지속 가능성: 너무 극단적인 식단은 오래 지속하기 어렵고, 요요현상을 유발할..