운동을 하다 보면 "세트 사이에 얼마나 쉬어야 할까?"라는 고민을 하게 됩니다. 특히 헬스장에서 웨이트트레이닝을 할 때 세트 간 휴식시간은 운동 효과, 근육 성장, 체력 유지에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 목적에 따라 달라지는 이상적인 휴식시간과 그 이유를 설명하며, 여러분의 운동 효율을 극대화하는 팁을 제시합니다.세트 간 휴식시간이 중요한 이유세트 간 휴식은 단순한 ‘쉬는 시간’이 아닙니다. 이는 체내 에너지 회복, 신경계 안정화, 다음 세트의 운동 수행 능력 유지에 필수적인 시간입니다. 휴식시간이 너무 짧으면 근육이 완전히 회복되지 않아 운동 수행력이 떨어지고, 반대로 너무 길면 체온이 낮아지고 집중력이 흐트러집니다.따라서 휴식시간은 운동 목표에 따라 달라져야 하며, 개인의 체력 수준과 훈련 강..
