헬스장에 가면 수많은 기구운동 머신과 프리웨이트(Free Weight) 코너가 눈에 들어옵니다. 초보자라면 “도대체 뭐부터 해야 하지?”, “기구가 더 안전할까?”, “프리웨이트가 더 효과적일까?”라는 고민이 생기기 마련이죠.기구운동과 프리웨이트는 각각 고유한 장단점을 가지고 있으며, 운동 목적, 경험 수준, 몸 상태에 따라 선택이 달라져야 합니다. 이 글에서는 두 가지 운동 방식의 특징과 장단점을 정리해, 여러분의 운동 선택에 도움을 드리겠습니다.기구운동이란?기구운동은 레그프레스, 체스트프레스, 랫풀다운과 같은 운동기구(머신)를 사용하는 웨이트 트레이닝을 말합니다. 대부분 정해진 궤도와 방향으로 움직이며, 초보자도 비교적 쉽게 사용할 수 있습니다.✅ 기구운동의 장점안정성움직임이 제한되어 있어 부상의 위..
