스트레칭은 단순한 몸풀기를 넘어, 부상 예방과 운동 효율 향상, 심지어 일상 피로 해소에도 큰 도움을 줍니다. 하지만 많은 사람들이 스트레칭을 “막연히 하는 것”으로 여기는 경우가 많습니다. 이 글에서는 스트레칭의 정확한 종류와 목적별 활용법을 소개하고자 합니다. 운동을 시작하기 전이든, 하루를 마무리하기 전이든, 몸에 맞는 스트레칭을 선택하는 것이 중요합니다.1. 정적 스트레칭(Static Stretching)정적 스트레칭은 한 자세를 일정 시간 유지하며 근육을 늘려주는 방식입니다.보통 운동 후에 실시하며,한 부위를 20~30초 정도 유지합니다.근육의 긴장을 완화하고 유연성을 높이는 데 효과적입니다.✅ 대표 예시햄스트링 스트레칭종아리 늘리기허리 비틀기 스트레칭주의: 운동 전 정적 스트레칭은 오히려 근력..
