**웨이트 트레이닝(Weight Training)**은 근육량 증가, 체지방 감량, 체형 교정 등 다양한 목적을 달성할 수 있는 강력한 운동 방법입니다. 하지만 웨이트라고 해서 모두 같은 방식은 아닙니다. 운동 목적과 신체 상태에 따라 선택해야 하는 웨이트 종류는 다양하며, 이를 정확히 알고 활용해야 더 효과적이고 안전한 운동이 가능합니다.이 글에서는 웨이트 트레이닝의 주요 종류와 각각의 특징, 추천 대상에 대해 정리합니다.1. 머신 웨이트(Machine Weight)머신 웨이트는 기계 장비를 이용해 움직임을 제한하면서 특정 부위를 고립하여 운동하는 방식입니다. 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 레그프레스, 체스트프레스, 랫풀다운 등이 여기에 포함됩니다.장점자세 교정과 부상 방지에 효과적초보자도 쉽게 사용할 ..
