운동은 건강한 삶을 위한 필수 활동입니다. 하지만 운동 자체만큼이나 중요한 것이 바로 운동 후 회복입니다. 아무리 강도 높은 운동을 했더라도 회복이 제대로 이루어지지 않으면 근육 발달은 물론, 체력 향상도 기대하기 어렵습니다. 오히려 과훈련(overtraining)으로 부상의 위험만 높아질 수 있습니다. 그렇다면, 운동 후 어떻게 회복하는 것이 가장 효과적일까요?운동 후 회복의 중요성운동 중에는 근육 섬유가 미세하게 손상됩니다. 이 손상은 회복 과정을 통해 더 튼튼하고 강하게 재구성됩니다. 이를 통해 근육량 증가, 체력 향상, 지구력 강화 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 충분한 회복 없이 반복적인 운동만 한다면, 근육 손상이 누적되고 피로가 회복되지 않아 오히려 성과가 저하됩니다.따라서 운동..
