다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 운동이지만, 체중 감량의 핵심은 식습관에 있습니다. 실제로 “운동은 보조, 식단은 핵심”이라는 말처럼, 잘못된 식사 습관은 아무리 열심히 운동해도 감량 효과를 반감시킬 수 있습니다. 반대로, 올바른 식습관만 잘 유지해도 큰 노력 없이 체중 감량과 건강을 동시에 잡을 수 있습니다.1. 다이어트는 ‘식단’보다 ‘식습관’이 먼저다일시적인 저탄수화물, 원푸드, 단식 등 극단적인 식단 조절은 장기적으로 유지하기 어렵고, 요요 현상을 유발할 가능성이 큽니다. 반면, 식습관은 생활 속에서 자연스럽게 바뀌어야 하며, 이는 장기적인 건강 관리와 직결됩니다.예를 들어, 음식을 천천히 씹어 먹는 습관, 일정한 시간에 식사하기, 물을 충분히 마시는 습관 등은 칼로리를 ..
