하루에 몇 시간 자는 것이 가장 건강할까요? 많은 사람들이 궁금해하는 질문이지만, 단순히 숫자 하나로 정의하기는 어렵습니다. 수면은 나이, 활동량, 생활패턴, 건강 상태에 따라 달라지기 때문입니다. 이 글에서는 연령별 적정 수면시간, 수면 부족이 미치는 영향, 그리고 건강한 수면 습관까지 자세히 알려드립니다.하루 적정 수면시간: 연령대별 가이드미국 수면재단(National Sleep Foundation)의 권고에 따르면, 연령대별 수면 시간은 다음과 같습니다:연령대권장 수면 시간신생아 (0~3개월)14~17시간영아 (4~11개월)12~15시간유아 (1~2세)11~14시간어린이 (3~5세)10~13시간아동 (6~13세)9~11시간청소년 (14~17세)8~10시간청년•성인(18~64세)7~9시간고령자 (65..
