단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 근육 생성, 호르몬 조절, 면역력 유지 등 다양한 생리작용에 관여하며, 특히 다이어트나 운동을 하는 사람들에게는 더욱 중요한 영양소로 평가받습니다. 그렇다면 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?하루 단백질 섭취량, 얼마나 필요할까?세계보건기구(WHO)와 한국영양학회는 일반 성인의 1일 권장 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.8g으로 제시하고 있습니다. 예를 들어 체중이 60kg인 성인이라면 하루 약 48g의 단백질이 필요합니다.하지만 이 수치는 평균적인 건강 유지 기준일 뿐이며, 개인의 활동량과 목표에 따라 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.구분체중 60kg 기준 1일 섭취량일반 성인약 48g (0.8g/kg)근육 증가 목적90~120g(1.52g..
